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| 练肌肉太痛苦了，每天都被虐的好惨！ | |
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东方国金人 等级 楼主 发表于 2018/12/13 18:54:18 编 辑 |
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记得曾经听有些妹子说，我不要跑步，我不要健身，肌肉好难看，肌肉腿好丑。我只想送你一句话，大姐，你想多了…肌肉真的超级难练，电视上那些大块头肌肉不只是健身的作用！！！！捏捏你所谓的肌肉腿吧，如果捏起来只是一层皮，恭喜你，那是肌肉，如果连着一层肉，长点心吧，那是脂肪，俗称肥肉！我接触健身不久，但是对这个非常感兴趣，所以也下来了解了一下，希望在这儿分享一些大家经常误会的事情…本人已毕业，此贴不是广告贴~ |
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蓝韵星空 等级 2 楼 发表于 2018/12/13 20:00:05 编 辑 |
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也希望大家进来纠正指导，不要和我撕，大家互相交流罢了。 |
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ms的论坛 等级 3 楼 发表于 2018/12/14 1:32:55 编 辑 |
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看不出来性别 |
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penny周 等级 4 楼 发表于 2018/12/14 2:49:50 编 辑 |
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首先谈谈大家最喜欢的跑步，不知道什么时候跑步成为一种非常流行的运动方式。但是我个人不是很推崇，虽然我也很喜欢。因为跑步姿势不对的话对膝盖的压力是非常大的，年轻的时候不觉得，老的时候有得你受了。 |
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中恒融创33 等级 5 楼 发表于 2018/12/14 7:06:44 编 辑 |
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跑步时间最好是傍晚，依据太多，不一一举例这个时间段敷面膜也是一天当中吸收最棒的。要跑多久呢？这个真不好说，我有个妹妹曾经问我，姐，为啥我每天跑操场五圈都没有效果？我默默不想说话，我一般做力量训练前跑步十来分钟做热身，大概就是五圈两公里，下来毛毛汗都不会出。如果真的要跑步，我一般会跑一个小时，大概十公里，25圈左右。我室友无聊的时候十七八公里都跑过。 |
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星巴追梦 等级 6 楼 发表于 2018/12/14 8:39:34 编 辑 |
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跑步一般40分钟以上才会有用。慢跑快跑作用都大不一样，一般跑步适合减脂，也会消耗一定的肌肉，所以增肌的就不要单纯的依靠他了。其实，按照我们的年龄推算，我们的心率要达到110以上，才会起到非常好的减脂作用，所以我更乐意去做一些高效燃脂的运动，毕竟不会伤膝盖。 |
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